ด้วยเทคโนโลยีทันสมัยลดความยุ่งยากและภาระในการเดินทางไม่ต้องยื่นแบบแสดงรายการภาษีเหมือนแต่ก่อนแต่จะทำผ่านหน้าจอบนมือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของเราแบบง่ายๆโดยทำไม่กี่ขั้นตอนไม่กี่นาทีก็ยื่นภาษีเสร็จทันที ... อ่านเพิ่มเติม...



วิธีการลดน้ำหนักมีหลายวิธีแต่ละวิธีได้ผลต่างกันไป หลายคนเลือกวิธีทานยาลดน้ำหนักยาลดความอ้วนฯลฯที่กำลังนิยมกันที่สุด ด้วยสาเหตุหลายๆอย่าง ซึ่งอาจะมีผลข้างเคียงตามมาด้วย และอันตรายถึงชีวิต หากลดน้ำหนักได้ผลดีทันใจ แต่ก็อาจมีไขมันในเลือดสูง มาลองใช้วิธี ลดน้ำหนักลดไขมันในเลือดอย่างปลอดภัยแบบนี้ดีกว่านะ  

หลีกเลี่ยงดื่มน้ำอัดลมและน้ำหวาน

เครื่องดื่มน้ำหวานรสชาติหอมหวานดื่มแล้วชื่นใจ หรือ เครื่องดื่มที่ใส่นมข้นหวาน นมเปรี้ยว นมปรุงแต่ง รสชาติต่างๆ เช่น น้ำหวาน โอเลี้ยง ชาดำเย็นและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เบียร์ วิสกี้ ซึ่งมีแคลอรีสูงมาก หากต้องการดื่มชาหรือกาแฟ ไม่ควรใส่น้ำตาล ครีมเทียมหรือ นมข้นหวาน ควรใส่นมพร่องมันเนย หรือ น้ำตาลเทียมหากดื่มน้ำอัดลมควรดื่ม น้ำอัดลมแบบไดเอท แป็ปซี่แมกช์ หรือ ดื่มโซดาจืด หากต้องการดื่มนมควรเลือกนมพร่องมันเนยหรือ นมไขมันต่ำ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงแต่งด้วยกระทิ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงแต่งรสด้วยกะทิ อาหารผัด อาหารทอดทุกชนิดควรใช้น้ำมันพืช ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง ปิ้ง ยาง เผา อบ เช่น แกงจืด แกงส้ม กับข้าว หลีกเลี่ยงแกงมันๆใส่กะทิและหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง ข้าวสวย ขนมปัง ก๊วยเตี๋ยวปริมาณมาก

ควรรับประทานผัก ผลไม้ และน้ำเปล่า เป็นปริมาณมากขึ้นในแต่ละมื้อ เช่น ส้ม กล้วย แอปเปิ้ล แตงโม ฝรั่ง ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ทุเรียน ลำไย ขนุน หรือผลไม้เชื่อม หรือผลไม้แห้งทุกชนิด

งดรับประทานอาหารกินเล่นอาหารว่าง

อาหารมื้อหลักในแต่ละมื้อ เมื่อรู้วิธีการเลือกอาหารรับประทานได้แล้ว ควรงดอาหารกินเล่นอาหารว่าง ขนมจุบจิบ ที่มีน้ำตาลมาก เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง เค้ก สังขยา ลูกอม ช็อกโกแล็ต ในระหว่างมื้ออาหาร หากต้องการรับประทานอยากจริงๆให้เคี้ยวนานๆ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง

อาหารประเภทไขมันอิ่มตัว เช่น เนื้อมะพร้าว ไขมันสัตว์ อาหารประกอบจากกะทิ ไข่แดง ไข่ปลา เนื้อสัตว์ ที่มีมันติดปน เช่น หมูสามชั้น หมูบด ขาหมู หนังหมู เป็ดไก่ ไส้กรอก กุนเชียง เครื่องในและสมองสัตว์ และหลีกเลี่ยงอาหารทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง หอย ปลาหมึก เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีแครอรี่สูง

หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

ควรออกกำลังเป็นประจำ ทำอย่างน้อยติดต่อกัน 20-30 นาที โดยเน้นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง โดยเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้น (Aerobic exercise) เช่นวิ่ง เดินเร็ว ขึ้นลงบันได ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เตะฟุตบอล เล่นเทนนิส