ด้วยเทคโนโลยีทันสมัยลดความยุ่งยากและภาระในการเดินทางไม่ต้องยื่นแบบแสดงรายการภาษีเหมือนแต่ก่อนแต่จะทำผ่านหน้าจอบนมือถือหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ของเราแบบง่ายๆโดยทำไม่กี่ขั้นตอนไม่กี่นาทีก็ยื่นภาษีเสร็จทันที ... อ่านเพิ่มเติม...



อารมณ์ชั่ววูบ เป็นอาการของคนขาดสติ อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากควบคุมไม่ได้ จะเกิดปัญหาร้ายแรงตามมา อารมณ์สำคัญที่สุดมันคู่กับสติ คนไม่สู้คนไม่ได้หมายความ “กลัว” แต่เป็นเพราะว่า สติยังเยอะอยู่ 7เทคนิคลดอารมณ์โกรธสลายทุกข์ทันใจ ช่วยคุณได้จริงๆนะ

1.ตั้งสตินับตัวเลขในใจเดินหน้า1ถึง10หรือมากกว่าเพื่อให้สติกลับมาไวขึ้น

การตั้งสติแบบใช้ตัวเลข นับในใจ ตั้งแต่ 1ถึง 10 หรือมากกว่า ช่วยระงับอารมณ์ความโกรธ ความไม่พอใจ ที่มันเกิดขึ้นกับตัวเราได้ง่ายที่สุด และยังเป็นการเยียวยารักษาใจในยามทีจิตใจบอกช้ำ ความเสียใจ หรือ อกหักผิดหวัง เพราะการนับตัวเลข 1ถึง 10 หรือ 1ถึง 100 หรือมากกว่า ย่อมไม่มีที่สิ้นสุด มันช่วยให้ใจเราสงบ ได้ยินเฉพาะตัวเลข เสียงอื่นไม่ได้ยิน คล้ายๆกับการทำสมาธิ ช่วยให้ลืมคำพูดและความคิดต่างๆที่มีแต่ด้านลบ เพื่อป้องกันปัญหา มากระทบใจและยับยั้ง เรื่องร้ายๆที่มันจะเกิด

2.ปิดหูปิดตาและปิดที่ใจเรา ทำหูทวนลม มีตาเหมือนมองไม่เห็น มีหูเหมือนไม่ได้ยิน

สิ่งสำคัญที่สุดในการที่เราจะผ่านวิกฤติทีเลวร้ายไปได้ คือ การตั้งสติ โดยปิดการรับรู้ต่างๆของตัวเรา เช่น ปิดหู หากหูเราไม่ไม่ได้ยิน มันจะมีอะไรไหม ปิดตา หากตามองไม่เห็น มันจะมีอะไรไหม ปิดการรับรส คือ ลิ้น หากลิ้นไม่ได้ สัมผัสรสชาติ มันจะมีอะไรไหม แล้วปิดที่ใจ หากใจไม่ได้คิด มันจะมีอะไรไหม แล้วทำหูทวนลม ทำเป็นว่าเราไม่ได้ยิน เมื่อว่าเรากำลังโดนด่า ทำเป็นว่าไม่ได้ยิน รับประกันไม่ทุกข์ทั้งกายและใจอย่างแน่นอน

3.ควบคุมพฤติกรรมของตนเองทั้งหมด ทำทุกอย่างช้าลง อย่าให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล

เหตุการณ์ร้ายๆเมื่อเกิดขึ้นแล้ว จะกระทบใจเราเป็นอันดับแรกแต่เมื่อควบคุมอารมณ์ของเราได้แล้ว ก็จะเป็นเรื่องที่ต้องคุมพฤติกรรมของเราไว้ทั้งหมด เช่นการกระทำ ทำทุกอย่างให้ช้าลง เดินช้า พูดช้า คิดอะไรให้ดีก่อนพูดอย่าโต้เถียง มันไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้นมา นับ 1 ถึง 10 หรือ 1ถึง 100 ช่วยคุมอารมณ์ ตั้งสติ อย่าให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผล ถ้าทำได้ตามนี้จะเป็นการดี หากทำได้ตามนี้จะเป็นเรื่องที่ดี

4.นึกถึงคนที่เรารักให้มากและคิดถึงคนที่รักเราให้มากๆเพื่อยับยั้งเหตุการณ์ร้ายที่จะเกิด

ปัญหาใดๆบนโลกมันเกิดเพราะเหตุ หากผลมันจะดับเหตุต้องดับก่อนผลมันถึงจะดับ หากผลมันจะเกิดขึ้นเพราะเหตุมันเกิดขึ้นก่อนผลมันจึงตามมา นึกถึงคนที่เรารัก คือ พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ คู่ครอง เพื่อน ฯลฯ ช่วยทำให้ตั้งสติได้ไว ระงับอารมณ์อันเป็นเหตุที่จะเกิดปัญหา นึกถึงคนที่รักเรา ก็คือ พ่อ แม่ พี่ น้อง ญาติ คู่ครอง เพื่อน ฯลฯ หรือ แม้กระทั้งอนาคตตัวเราเอง ก็จะยอมทุกอย่างแม้กระทั้งปัญหาที่ตนเองไม่ได้ก่อ หรือ ตนเองไม่ได้ผิด เพื่อความสุขที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราและให้ปัญหาผ่านไปด้วยดี อย่าไดผูกเวรผูกกรรมตัวเราไว้กับใคร เพื่อให้เกิดโชคลาภและสิริมงคลกับตัวเรา

 5.ขอเวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ พักใจ 

ขอเวลานอก หรือ ขอเวลาตั้งหลัก ตั้งสติ หากเกิดเหตุการณ์โต้เถียงกับคู่กรณี ควรเดินหนีออกมาก่อน แล้วบอกไปว่า ขอเวลาสักครู่ แล้วทำตามหลักการ ข้อ 1ถึง 4 เพื่อให้มีเวลาไตร่ตรอง ลด อุณหภูมิ ลดแรงต่อต้านกดดันและความเครียด ให้ต่างคนต่างได้หยุดพักหายใจ รับรองได้ว่า สติมาปัญญา เกิดแน่นอน

 6.ลดทิฐิของตนเองดูบ้างแล้วใช้คำพูด ขอโทษให้เป็น รู้จักให้อภัยคน

หากคุณเป็นคนหนึ่ง มีทิฐิแรง โกรธใคร ก็โกรธกระทั้งตาย หรือ โมโห ร้าย เกรี้ยวกาจ จ้าวอารมณ์ ให้อภัยคนไม่เป็น ก็เป็นเรื่องยากที่ จะมีมิตรที่ดี เพราะขาดเมตตา หาคนคบด้วยยาก หรือ รวยไม่เอาใครก็ว่าไป การใช้คำพูด กล่าวคำขอโทษ อาจจะยังไม่ได้ ให้อภัยทันที แต่เป็นการทำให้อีกฝ่ายหนึ่งรู้สึกดี แสดงออกถึงความจริงใจ เพื่อให้อีกฝ่ายหนึ่งยอมรับ ถึงแม้ว่า เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เราไม่ได้เป็นฝ่ายผิด แต่ยอมลดทิฐิลดตัวเองลงไม่คิดผิดถูกกับใคร กล่าวคำขอโทษ เพื่อใช้ในการแก้ปัญหาราบรื่นผ่านพ้นไปด้วยดี แถมตัวเราจะได้รับ การยกย่องสรรเสริญในที่สุด ส่วนอีกฝ่ายหนึ่ง ก็จะอายไปในที่สุด

7.อยู่นิ่งๆเฉยๆไว้แล้วรอให้กฎหมายจัดการ

การเป็นคนที่นิ่งสงบ จะอยู่ในเหตุการณ์ใด หากรู้จักรอยู่เฉยๆนิ่งๆจะร่มเย็นแน่นอน หากรู้ตัวว่าเราเป็นฝ่ายถูก ไม่ควรใช้ นิสัยนักเลง เลือดร้อน อันตพาล ควรอยู่นิ่งเฉยๆไว้แล้วรอให้กฎหมายเข้ามาจัดการดีทีสุด หากเราเต้นเร้งเต้นกา จะเอาแต่ชนะอีกฝ่ายหนึ่ง ก็อาจทำให้เสียรูปคดี กลายเป็นว่า ตัวเราเป็นฝ่ายผิดสะเอง เสียท่าน่าอายด้วยซิ