ผลไม้ไทยชนิดหนึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้อย่างดี หรือ จะทานกล้วยหอมสุก ช่วยลดน้ำหนักก็ได้ผลดีด้วยเช่นกัน ประโยชน์จากกล้วยมีมากน่าเหลือเชื่อ

ตะคริวคืออะไร

ตะคริวคือ อาการทีเกิดขึ้นเมื่อ ระบบไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก กล้ามเนื้อเกิดเกร็งเฉียบพลัน เช่น นักกีฬา ที่ใช้กำลังกายมากเสียเหงื่อเยอะ หรือการที่ยืนหรือนั่งในท่าเดียวนานๆ การเป็นตะคริวจึงมีสาเหตุ เช่น ท้องเสีย อาเจียน เหงื่อออกมากๆก็สามารถเป็นตะคริวได้

คนส่วนใหญ่ประมาณ 95% อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตที่เป็นตะคริว

ซึ่งตำแหน่งที่พบในร่างกาย เป็นตะคริวบ่อยที่สุด คือ แขน ขา และ น่องและพบมากที่สุดบริเวณเท้าและบริเวณนิ้วมือนิ้วเท้าก็เป็นไปได้เช่นกัน ซึ่งสาเหตุการเป็นตะคริว เกิดจากร่างกายขาดสารอาหาร แร่ธาตุ ประเภท โพแทสเซี่ยม แมกนิเซี่ยม หรือได้รับแร่ธาตุเหล่านี้ไม่เพียงพอ

การเป็นตะคริว มักพบได้บ่อยในนักกีฬา เทนนิส

กีฬาประเภทนี้ ต้องใช้ กำลังกายเยอะ กล้ามเนื้อทำงานหนัก เหงื่อออกเยอะสูญเสียน้ำในร่างกายเยอะด้วยเช่นกัน จึงต้องดื่มน้ำเปล่า หรือ เกลือแร่ชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป และมักจะพบเห็นได้บ่อย เมื่อนักกีฬาหยุดพักในช่วงการแข่งขัน หรือ ก่อนแข่งขันกีฬา หยิบกล้วยหอมสุกขึ้นมาทาน เพราะกล้วยหอมสุกมีธาตุอาหารที่สำคัญ คือ โพแทสเซี่ยม แมกนิเซี่ยม และแร่ธาตุ โพแทสเซี่ยมในกล้วยนี้เอง เป็นตัวช่วยการควบคุมการยืดหดกล้ามเนื้อและปรับสมดุลน้ำและธาตุในร่างกายให้สมดุลกัน คงไม่เคยเห็นนักกีฬาคนไหน กินกล้วยหอมสุกในระหว่างการแข่งขันแน่นอน

หากไม่ชอบทานกล้วยหอมสุก สามารถทานผลไม้อื่นๆ แทนได้ไหม

ผลไม้ชนิดอื่นนอกจากกล้วยหอมสุก ที่มีแร่ธาตุ โพแทสเซี่ยมและแมกนิเซี่ยมที่สูง ก็สามารถทานแทนได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม ปวยเล้ง ผักวิเตอร์เครส ถัวเมล็ดแข็ง อัลมอนด์ ส้ม มะเขือเทศ น้ำส้ม น้ำมะนาว มันฝรั่งแคนตาลูป นม เมลอน ดื่มน้ำสมุนไพร

การดื่มน้ำเปล่าๆเยอะๆก็สามารถป้องกันการเป็นตะคริวได้ระดับหนึ่ง

แต่ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกจากกล้ามเนื้อได้มากกว่าและ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหากดื่มน้ำเกลือแร่ร่วมด้วยจะยิ่งทำให้กระปรี้กระเปล่าขึ้นอย่างรวดเร็ว การเป็นตะคริวจะเกิดขึ้นยาก และควรหลีกเลี่ยง อาหารไม่ควรทาน คือ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ล้วนแต่มีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก จนเกิดตะคริวในที่สุด

Sponsored Ads